ผู้เชี่ยวชาญเสนอเคล็ดลับในการลดความเสี่ยง
อย่างไรก็ตามผู้คนที่อยู่ในพื้นที่สูงขึ้นไปซึ่งต้องใช้เวลาอยู่บนภูเขาจะต้องปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศที่บางลงและระดับออกซิเจนในระดับที่ต่ำลงก่อนที่จะขึ้นเนินสกีหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ
การไต่ขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อรวมกับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดสามารถทำให้เกิดสภาพได้ อาหารเสริมลดความอ้วน นอกจากนี้เขายังแนะนำให้นักเล่นสกี:
- ไปช้า เมื่อเดินทางที่ระดับความสูง 10,000 ฟุตหรือสูงกว่าอย่าขึ้นไปสูงกว่า 2,000 ฟุตในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
- กินให้น้อยลง บริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยและอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและ จำกัด การบริโภคไขมันและโปรตีน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
- ระวังอาการ บุคคลที่อยู่ในระดับสูงที่มีอาการรุนแรงเช่นปวดศีรษะรุนแรงระดับสติลดลงเดินไม่มั่นคงอาเจียนหรือชักซ้ำ ๆ ทันที ลงไปที่ระดับความสูงต่ำกว่าและขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
< li> ไฮเดรต ดื่มน้ำปริมาณมาก การดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เดินทางไปยังระดับที่สูงขึ้น
“ เป็นสิ่งสำคัญในวันแรกที่ระดับความสูงเพื่อปรับด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการฝึกฝนทางแอโรบิกพวกเขายังต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูง” Browne กล่าว
“ ถ้าคุณไม่พยายามด้วยตัวเองคุณอาจไม่รู้สึกถึงอาการใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังขึ้นอย่างรวดเร็วและลงอย่างรวดเร็วคนส่วนใหญ่ที่ขับรถผ่านเทือกเขาร็อกกี้อาจไม่รู้สึกถึงอาการใด ๆ ” ดร. วอห์นบราวน์ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคโลราโดและศาสตราจารย์ที่เกี่ยวข้องที่ CU School of Medicine กล่าวในแถลงการณ์ที่เตรียมไว้
ผู้เชี่ยวชาญวางแผนที่จะทิ้งขยะสกีในช่วงวันหยุดควรทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บตามผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคโลราโด
About Author
